每日獨處 分鐘養成更好的自己

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在辦公室忙了一整天,專案卻還沒完成,還得回家趕工?現代人總是把所有時間用工作或忙碌填滿,每日每夜不停歇地工作,總有一天會把自己累垮的。心理治療師兼作家艾美莫林(Amy Morin)分享,每當她要求人們給自己一點獨處時間時,許多人會抱怨自己正事都做不完了,哪有閒時間獨處?但他們不知道的是,你越忙碌,就越需要獨處的時間,因為獨處其實有許多益處。 培養同理心 人都會有習慣的朋友圈,當你跟他們在一起時,自然會產生一種「我們」跟「其他人」的區分。但當你獨處時,沒有朋友的介入,你更可以觀察他人,進而培養對你朋友圈以外人們的同理心。 增加工作效率 雖然現在許多公司已跟著時代的腳步,設計出更人性化、更易交流的辦公空間,但研究顯示,長期被人群包圍其實會減弱工作效率,所以適當的獨處是能幫助思考的。少了人群的吵雜及壓力,在安靜的環境下,大腦更可以漫無目的地神遊,進而激發你的想像力及創造力。這也是為什麼許多作家或藝術家喜歡隻身前往幽靜樹林或小木屋尋找靈感,當大腦不受外在壓力影響,更能想出有創意的點子。 更認識自己 不受外在影響,獨處時你能思考什麼對自己是最好的。常常,在做重要決定之前,許多人也會選擇獨處來思考,在這過程中你會更瞭解自己要的是什麼,也更瞭解自己心靈需要的。許多人不是不想獨處,而是真的沒有時間獨處,但其實獨處不是要你關在房間裡一小時。每天短短10分鐘,關掉手機,遠離一切會讓你分心的東西,好好跟自己對話,你會發現自己越來越快樂。(315)

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