緩解症狀需懂舒壓

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 國際 -

一些降血糖藥可能引起腹瀉;治療柏金森氏癥的藥及麻醉性止痛藥會抑制腸胃蠕動,造成便秘;部分治療心律不整的藥也會引起便秘。 研究發現,在直腸或乙狀結腸放入氣球后充氣,腸躁癥患者在較小的打氣量或壓力下就會感到不適或疼痛,表示腸道比較敏感,容易感到不適。 研究指出,部分腸躁癥病患多合併有心理壓力、人際交往上的障礙,或部分精神疾病等。 改變生活習慣、調整精神和生理狀況,是緩解大腸激躁症最好的方法。許多大腸激躁症的患者,甚至從來不曾察覺自己處于極端的壓力下。長期疲勞和睡眠不足會對生理造成極大壓力,德勒莫建議患者調整生活步伐,學習和大腸激躁症和平共處。

固定運動

無論是跑步、瑜伽、練功,或是有氧舞蹈等,只要持之以恆,可以刺激產生腦內啡(endorphin),降低憂鬱情緒,減少憂鬱所帶來的精神壓力。醫師表示,長期且固定的運動習慣,有助于精神的緩和放鬆,情緒緩解后降低急性腹瀉的機率。

情緒管理

不要積壓不滿的情緒或過度工作,利用個人喜好的休閒娛樂或聚會,能夠調整身心。無論是求學或是工作,不要給自己訂出超過自己能力的工作量,有不滿情緒時,盡量以討論或是書信的方式尋求解決的管道,讓自己的情緒有管道可以宣洩。

睡眠充足

充足的睡眠是健康的第一步。要維持腸胃功能的正常運作,一定要有良好的睡眠協助;長期失眠會使腸胃功能受損,影響運作能力,充足的睡眠能減少大腸激躁症的發生。

記錄飲食

大腸激躁症無法根除,因此醫師鼓勵大腸激躁症的患者,養成記錄飲食及生活作息的習慣。避免吃到不適合自己的食物,並戒除有害的生活習慣,是和大腸激躁症共存的第一步。(307)

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from Malaysia

© PressReader. All rights reserved.