左右手輪流用抬頭鬆一鬆

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 財經 -

除了易出現“手機手”,長時間用手機,亦有可能同時出現肩頸痛症,因長時間垂下頭,令頸椎第五至七節承受較大壓力,頸部肌肉勞損而緊繃、麻痺,甚至因而影響手部神經線導致手痺。因此,避免“手機手”,物理治療師有以下建議:

•每30分鐘,休息10分鐘,暫停使用手機。

•休息時,手掌宜重複做用力握拳及撐開的動作,可迅速紓緩手指及手腕僵硬。

•左右手輪流交替握持手機,避免一隻手的關節長時間受力。

•不用電話時,不宜持續握着手機,宜將手機放回口袋中,讓雙手休息,並不時仰高頭,讓頸部肌肉得以紓緩。

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