◎第二式:藥球轉腰

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 運動 -

◆預備動作:坐地,屈膝,上半身微 微後傾,雙手緊握藥球。 ◆正式動作:腹部收緊,向左扭腰並 將藥球輕輕觸地,再轉向右邊;以30秒為一組,次數不限,但講求動作正確。 ◆針對肌肉:腹內外斜肌。 ◆注意事項:上半身需要 微微後傾,而不是完全坐直,才能有效鍛煉腹肌。

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