運動貼布由肌肉控制到消腫祛瘀

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 運動 - 文:謝慧心(轉載自《明周》)

許多人對於醫療或健康產品都趨之若鶩,近年大熱,肌內效貼布應是近年的話題。這些顏色鮮艷的彈性布料,聲稱有固定關節、預防受傷、消腫、止痛等功效,近年在足球、網球、籃球、羽球、田徑等國際比賽,許多世界級的運動員都有使用,甚至成為其運動“造型”的一部分。許多運動科學專家在賽場的實際經驗,都發現它頗有效果;但提醒大眾,要懂得它的設計原理、用得其法,才能得到比較理想的效用。

肌內效貼布(Kinesiology Tape)是一種具彈性的纖維貼布,二三十年前由日本醫生推動研發。但事實上,貼布(taping)在運動上早被使用。傳統上一直使用的硬性貼布(Rigid Tape),以塑料製成,沒有彈性,所以具預防關節扭傷的保護功能。然而,因運動時身體活動幅度大,而一些身體部位如肩膊等,也不便使用完全硬繃繃的貼布。隨着運動醫學的發展,其後便有脊醫發明具彈性的貼布,改良貼布技術。

近年除了專業運動員,愈來愈多運動愛好者也開始使用。肌內效貼布的設計,其實有它的功效原理,這些貼布有5~10%彈性,貼上皮膚時若配合治療師適當的拉力、貼法,以及皮膚部位的正確伸展,貼布的“回彈性”可產生以下作用:

•幫助肌肉發力:如上下樓梯不夠力,正確貼於大腿肌肉,可用幫助發力,讓人可完成運動。

•抗衡肌肉發力:如果肌肉疲勞,以此貼法可減少疲勞。

•關節減壓與復位:運動創傷有時會令關節輕微“走位”,不在最理想的活動方向,如此會減少肌肉力量。如扭傷後“菠蘿蓋”略向外移(通常小於0.5厘米),貼布可略作修正,替關節復位。

•消腫祛瘀止痛:貼布的“回彈性”會使皮膚皺起,猶如捏起皮膚,增加皮下空間,有助促進血液與淋巴循環,因而有消腫、止痛功效。撞傷後積聚淤血或水腫,此法有助紓緩。

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