樹式

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 養生 -

•鍛煉部位:提升腿部的肌耐

力,同時可以加強平衡感及腳踝穩定度,對於跑彎路或山路有很大的幫助。

•動作指導:站姿,右腳站

立,左腳板踩在右大腿或小腿內側,使胸口、骨盆及左大腿內側於同一平面,雙手往上延伸,停留10~15個呼吸,再換邊練習。

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