16:8小時斷食法

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 活力 副刊ᯞ -

外國稱為Time Restrict Diet,即是近期不少人說的“輕斷食”,每天只可在6~8小時之內進餐,任何食物都可,其他時間不能進食。香港藝人森美就以這方法(每天下午1時~晚上8時吃正餐)配合打泰拳,3個月內減掉20磅(約9公斤)。

此方法出現,是因在老鼠身上的實驗曾發現,限定進餐時間能減少脂肪累積,但對人體是否有用,尚待科學鑑定。

○節食能令身體減少產生胰島素,或有助燃燒脂肪。

╳節食時間過長,容易導致低血糖及頭暈,影響專注力,如果學森美不吃早餐,下午1時才吃第一餐,新陳代謝更會變慢。

建議:要嘗試的話,建議一定要吃早餐,然後晚上6時吃晚餐,中間少吃高脂高糖食物,要均衡飲食,勤做運動。

早餐選擇,建議高纖低卡的原片燕麥(非即食燕麥),配合脫脂奶等,另加高纖的全麥麵包(非白麵包)為好。

香港藝人森美

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