MEC減肥法

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 活力 副刊ᯞ -

MEC即是meat、egg、cheese,近期日本掀起熱潮的肉蛋芝士減肥法,規定一天至少攝取120克芝士、蒸或煎的200克肉類及3顆雞蛋,進食時每口咀嚼30次才能吞下。肚子餓的話,可吃小量碳水化合物、蔬菜和豆類製品。

○蛋白質令人易有飽足感,而且咀嚼超過20分鐘後,大腦會產生“飽了”的錯覺,變相令食慾減低。

╳餐單的肉類太多,超過每天建議上限,長遠來說對肝臟、腎臟造成負荷。

建議:完全不建議,因為攝取的營養不均衡。

肉類200克(約8~10片) 芝士120克(約6片) 雞蛋3顆

▲日籍醫生渡邊信幸,今年3月推出《肉•蛋•起司減肥法》相關食譜在日本熱賣。

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