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腸道傳輸時間與等候轉機時間如出一轍,整個過程越短越好。然而,面對便秘問題者,儘管腦部傳輸訊息“告知”是時候上廁所了,然而糞便缺乏水分,變得干燥堅硬,使當事人落得便秘的窘境。

現代人時常拿着手機進廁所,然而呆在廁所刷手機的時間越長,便秘的情況就更嚴重,這是因為人們的腦袋專注在手機 上的遊戲或音樂,腦部與腹部之間缺乏聯繫,拖慢了排便過程。

纖維可增加排泄物分量及次數,也可軟化糞便,縮減腸道傳輸時間。

當纖維在大腸發酵時,產生細菌分解產物短鏈脂肪酸(SCFA),在腸腔內的短鏈脂肪酸含有較低的酸鹼(pH)值,引發益生元效應(prebiotic effects),意即刺激好菌在腸道的生長,有益於腸道健康。

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