3)臀部伸展

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 運動 -

注意:大腿後側到臀部的肌肉應有被伸展開的感覺,如果彎不下去不要硬撐,只需要感到肌肉有拉開的感覺即可。

正坐在椅子上。 將右小腿放在左大腿上。

身體往前彎曲,將雙手輕垂在地上,停留約30秒。左右邊各做10次。

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