怎樣讓自己快樂？

發展正向心理學的代表人物，美國心理學家Martin Seligman曾提出一條“快樂方程式”（下圖）。

40％天生 20％際遇 40%自主能力

他認為快樂有40％來自天生，20％是環境和個人際遇，40%來自自主能力，當中包括思想模式、對事情的理解、應付問題的能力及行為模式等。所以，快樂可以掌握在自己的手裡，正面思考是有效的方法。