Sin Chew Daily - Metro Edition (Day)
刮痧散熱簡易應急
硬幣防中暑
烈日當空，上山下海，隨着汗水流失，開始頭暈眼花、作嘔作暈！當務之急是散熱降溫，補充水分、電解質，暫停或中止行程，以免演變成中暑。
降溫方法有好多，大家都耳熟能詳：補水、濕布抹身、搧風，都有助散熱降溫。但原來小小一枚硬幣，也有助於散熱，說的是利用硬幣刮痧！刮痧，確實有助散熱，然而置身戶外，未必隨身帶備刮痧棒、刮痧油，硬幣是最佳選擇，潤膚方面，可簡單用水來濕潤皮膚。中醫師表示，刮痧除了刮痧工具外，還需先以刮痧油、潤膚膏等滋潤皮膚，以免過分摩擦。在家刮痧，首選的當然是刮痧棒，軟硬度和弧度最合適。
◎刮對經絡排瘀除濕緩痛症
刮痧，是中醫的療法之一，背後涉及經絡原理。刮痧，顧名思義，即透過重複刮拭，排出體內的“痧”。痧，其實是一種病理產物，例如瘀血、濕氣。刮痧後，在皮膚呈現紅色斑點。不少人認為，刮痧僅有保健之用，其實低估了它的作用，只要進行得當，刮痧也可紓緩感冒、痛症，又或高溫引起的不適！
因為高溫、流汗，感到不適，刮痧有助散熱，紓緩徵狀。當然，其他方法例如針灸、中藥，也可起散熱之用，然而人在戶外，刮痧是最方便、有效的方法，可以在短時間內，強力地刺激相關經絡，幫助身體散熱、降溫。高溫下進行戶外活動，頭暈眼花、作嘔作暈，雖然徵狀較輕微，但稍一不慎，足以演變成中暑。這時，必須盡快移動至陰涼地方，稍作休息，避免日曬，並且適量補充水分、電解質，然後可進行刮痧，有助更快地散熱。如果休息過後，徵狀未見紓緩，便應求醫。另外提醒，一旦中暑，又或出現虛脫徵狀，神志不清、全身抽搐，已屬極緊急情況，必須盡快送往急症室。
刮不同經絡，會有不同的對應療效。高溫下感不適，建議刮頸肩、上背的經脈，包括背部正中線的督脈，以及督脈旁邊約1.5寸的膀胱經、膽經（圖1），當中又以膀胱經最相關。中醫認為，高溫致不適但徵狀較輕微，又或感冒初起階段，可透過刮拭膀胱經，有效令熱力、邪氣離開人體。想取得療效，除了刮對經絡，刮對力度、方向同樣重要！每次也需從上而下、從內而外，不快不慢地刮下去。切忌來回亂刮，不但難以出痧，甚或造成痛楚、擾亂經氣。刮痧時，力度不同，療效不同，細力有補益之效，大力則有瀉泄之效，建議採取中間力度，取得較溫和的效果。
刮痧時，痧的數量愈多、顏色愈深，效果愈好？很視乎個人體質，刮痧時，最重要是手法正確，而不是刻意追求數量、顏色。例如體質較濕寒、經絡較淤塞，痧的顏色便較深、數量也較多，嚴重的，甚至痧點表面突出，看上去一粒一粒。體質較佳、淤塞較輕，痧的數量自然較少、顏色也較淺。刮痧刺激性較強，過度容易傷及皮膚、經氣，建議以5分鐘為限。然而，5分鐘只是指引，如果已經出痧，多刮拭數下後，痧的顏色沒變深、數量也沒增加，便可提早結束。 （圖2）