■小腿肌

根據美國骨科醫師學會（AAOS）研究，小腿肌群（Calves）是最常發生抽筋、酸痛的部位之一，包括淺層的腓腸肌，與深層的比目魚肌。

工作需要久站、常穿高跟鞋或運動時間長的人，應適度伸展小腿肌，例如原地重複踮腳等活動，增加肌肉彈性，改善腳部關節的活動力。