佳節應節制飲食

衛長:避免體重暴增招病

Sin Chew Daily - Metro Edition (Evening) - - 國內 -

(八打靈再也14日訊)衛生部長祖基菲里阿末提醒國人,若開齋節期間無節制飲食加上減少運動量,將導致體重劇增,增加患上慢性疾病的風險。

“很多人在齋戒月期間成功降低體重,但是這種鬥志一到了開齋節往往難以繼續,體重可能會打回到原形或甚至增加,這個場景每年都重演。”

他今日發表文告說,此事需要有智慧地處理,特別是開齋節期間要秉持適度飲食,及按照身體每日熱量來攝取食物。

他說,其中最簡單的方法就是採用健康的飲食概念,即“#均衡飲食” (#Suku Suku Separuh)。

“我們需要確保飯、面、麵包或碳水化合物來源只佔四分一分量,另外四分一是蛋白質來源,如魚、雞肉、牛肉或豆類,至於二分之一是蔬菜及水果。”

他說,白開水是比汽水更好的選擇,上述習慣不只是為了控制體重,也能避免浪費食物。

另外,他也勸請開車回鄉的民眾能夠提前做好準備,要有充分的休息。

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