Sin Chew Daily - Negeri Sembilan Edition
不良姿勢
當你面對腰酸背痛，脊椎疼痛時，怎麼辦？
•脊骨神經科（Chiropractic）: 這是一門通過非侵入式的徒手脊科矯正方法（Chiropractic Adjustment），以溫和而不打針不吃藥的方式，調整功能性錯位的脊椎結構、神經、肌腱和關節系統至最佳健康的機能與狀態，助於身體的神經系統恢復及維持各個部位的神經指令、平衡身體機制、消除症痛及延緩骨骼退化，提高生活品質。脊醫（Chiropractor）最常治療的問題包括肩頸腰背酸痛、坐骨神經痛、脊椎側彎、膝蓋或其他關節等問題。
•按摩：適當地按摩僵硬的肌肉與關節能夠舒緩肌肉疼痛，同時促進血液循環，降低現代人的精神壓力。按摩可以刺激背部60餘處穴位，活化脊椎神經，改善肩背部肌肉和經絡的板結，使整個脊柱神經網絡受到滋養、增強和恢復活力。
如何保護腰椎，延長脊椎健康壽命？
◆避免長時間的不良姿勢，像是重復蹲下或彎腰，能適當防止脊椎外傷。◆每週做3-4次有氧運動最為健康。例如：游泳、健身或慢跑等都能有效增強我們的心肺功能之外，同時也鍛煉全身肌肉，使脊椎關節更加穩定，身體耐力素質更高，遠離傷害。◆搬提重物時，適當的護腰能穩定腰椎和盆骨，勿讓腰椎承受過重的壓力。◆規律性地按摩，有助舒緩脊椎周圍肌肉的酸痛，減輕脊椎擠壓，從而提高自身免疫力。