EN­TRE­NA­MIEN­TO MONOPLATO

Bike (México) - - Minitest Urbano - Tex­to Ya­go Al­cal­de

Un par de com­pa­ñe­ros me han con­ven­ci­do pa­ra pa­sar­me al monoplato. ¿Có­mo de­bo en­tre­nar? ¿Qué rit­mos y ca­den­cias? Daniel To­rres, vía e-mail

Creo que tu pregunta es­tá un po­co des­en­ca­mi­na­da, ya que usar uno o tres pla­tos no de­be­ría mo­di­fi­car la for­ma de en­tre­nar o ir en bi­ci. Y si la cam­bia, es que no has es­co­gi­do los desa­rro­llos ade­cua­dos. No obs­tan­te, en­tien­do que tu pregunta es­tá ba­sa­da en la creen­cia de que al lle­var monoplato el desa­rro­llo más cor­to que vas a te­ner se­rá más lar­go (más du­ro o exi­gen­te) que el que lle­vas aho­ra mis­mo y, por lo tan­to, te obli­ga­rá a ir más agre­si­vo. Es­to real­men­te no de­be­ría ser así, pues­to que ir más agre­si­vo de lo que co­rres­pon­de só­lo sir­ve pa­ra crear un ma­yor es­ta­do de can­san­cio e in­clu­so obli­gar­te a su­bir ca­mi­nan­do al­gu­nas subidas que con otros desa­rro­llos po­drías su­bir pe­da­lean­do, so­bre to­do cuan­do te en­cuen­tras can­sa­do. Cuan­do ha­bla­mos de ca­den­cias có­mo­das, nos re­fe­ri­mos a aque­llas que no ba­jen de 65 rpm, apro­xi­ma­da­men­te. Mi re­co­men­da­ción es que prue­bes su­bir as­cen­sos muy exi­gen­tes con los nue­vos desa­rro­llos, pa­ra ver si te es­tás que­dan­do cor­to. De ser así, lo ideal se­ría bus­car un pla­to con me­nos dien­tes, si es que los pi­ño­nes te que­da­ron cor­tos. En es­te sen­ti­do, la apa­ri­ción del gru­po SRAM Ea­gle, con 12 pi­ño­nes (10-50 dien­tes), su­po­ne un avan­ce im­por­tan­te en cuan­to al ran­go de desa­rro­llos dis­po­ni­bles, ha­cien­do que el sis­te­ma monoplato cu­bra un aba­ni­co más gran­de de ve­lo­ci­da­des a las que pue­des pe­da­lear con una ca­den­cia ade­cua­da.

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