pe­so muer­to a una pier­na con man­cuer­nas

Correo - Ocio Dominical - - EJERCICIO -

Pa­ra es­te ejer­ci­cio, pon­te de pie, sos­te­nien­do dos man­cuer­nas fren­te a tu cuer­po con las pal­mas ha­cia aba­jo y los bra­zos es­ti­ra­dos. En­se­gui­da, in­cli­na el tor­so con di­rec­ción al sue­lo y al mis­mo tiem­po le­van­ta la pier­na de­trás de ti, y pro­yec­tan­do el glú­teo ha­cia atrás. “Man­tén las ro­di­llas se­mi­fle­xio­na­das pa­ra no cau­sar una hi­per­ex­ten­sión a la ho­ra de le­van­tar la pier­na. La co­lum­na de­be es­tar siem­pre rec­ta y el pe­cho abier­to”, ex­pli­ca el es­pe­cia­lis­ta. Lo re­co­men­da­do es rea­li­zar tres se­ries de 15 re­pe­ti­cio­nes pa­ra ca­da pier­na.

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