pe­so muer­to con ba­rra

Correo - Ocio Dominical - - EJERCICIO -

Co­lo­ca tus pies a la dis­tan­cia de los hom­bros con la co­lum­na en po­si­ción na­tu­ral y el ab­do­men con­traí­do. Sos­tén la ba­rra de pe­sas con los bra­zos es­ti­ra­dos cer­ca de la ca­de­ra. Con la es­pal­da rec­ta, ba­ja len­ta­men­te la ba­rra de pe­sas ha­cia el sue­lo mien­tras te aga­chas, con las ro­di­llas se­mi­fle­xio­na­das. Rea­li­za una pau­sa de cin­co se­gun­dos, y vuél­ve­te a le­van­tar, em­pu­jan­do la ca­de­ra ha­cia ade­lan­te y con­tra­yen­do los glú­teos. Rea­li­za tres se­ries de 15 re­pe­ti­cio­nes.

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