RE­CO­MEN­DA­CIO­NES:

Correo - Ocio Dominical - - EJERCICIO -

Ha­ga al­gún ejer­ci­cio ae­ró­bi­co y es­ti­re bien an­tes de le­van­tar pe­sas pa­ra ca­len­tar sus múscu­los.

Uti­li­ce má­qui­nas de en­tre­na­mien­to en lu­gar de pe­sas li­bres (las má­qui­nas po­nen menos ten­sión en la columna y no re­quie­ren de un ob­ser­va­dor y son más fá­ci­les de apren­der a usar)

Ha­ga más re­pe­ti­cio­nes en lu­gar de agre­gar más pe­so cuan­do es­té tra­tan­do de desa­rro­llar la fuer­za.

Le­van­te só­lo lo que pue­de al­zar sin co­rrer pe­li­gro. No agre­gue de­ma­sia­do pe­so.

Apren­da las téc­ni­cas de le­van­ta­mien­to ade­cua­das de al­guien que es­té bien en­tre­na­do. La téc­ni­ca es im­por­tan­te.

Evi­te cier­tos ejer­ci­cios de le­van­ta­mien­to de pe­sas que son más ten­sio­nan­tes so­bre su columna ver­te­bral (ha­cer cu­cli­llas, en­vión, arran­ca­da y pe­so muer­to)

Con­sul­te con un es­pe­cia­lis­ta si los cin­tu­ro­nes de le­van­ta­mien­to de pe­sas le ser­vi­rán.

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