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Diario de Yucatán - Salud - - SALUD -

Ade­más de re­du­cir el com­por­ta­mien­to se­den­ta­rio, exis­ten otros fac­to­res que pue­den com­ba­tir la pér­di­da de ma­sa mus­cu­lar.

Ali­men­tos

Se de­be re­du­cir el azú­car y los car­bohi­dra­tos re­fi­na­dos al­ta­men­te pro­ce­sa­dos, e in­cluir en la die­ta fru­tas co­lo­ri­das, ve­ge­ta­les, hier­bas y es­pe­cias, ade­más de con­su­mir en can­ti­da­des mo­de­ra­das las gra­sas sa­lu­da­bles.

Vi­ta­mi­na D

Es­ta vi­ta­mi­na dis­mi­nu­ye con la edad, de­bi­do a la ba­ja pro­duc­ción de la piel en res­pues­ta a la luz so­lar y es­tos ni­ve­les ba­jos se han aso­cia­do con sar­co­pe­nia. De ser ne­ce­sa­rio, to­ma un su­ple­men­to.

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