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Familia Saludable (México) - - Equilibrate -

Sién­ta­te so­bre el pi­so, lle­va tus pier­nas ha­cia el fren­te y co­lo­ca tu pe­so so­bre los is­quio­nes -los hue­sos que pue­des sen­tir en tus glú­teos-; alar­ga tu es­pal­da y ele­va tus pier­nas es­ti­ra­das a 45 gra­dos, es­ti­ra tus bra­zos ha­cia el fren­te de­jan­do tu tor­so er­gui­do. Lle­va en to­do mo­men­to tu om­bli­go ha­cia la co­lum­na, es­to te ayu­da­rá a man­te­ner­te en la pos­tu­ra. Me­jo­ra­rá no­ta­ble­men­te la di­ges­tión, ayu­da­rá a ali­viar do­lo­res de es­tó­ma­go y ga­ses.

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