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Familia Saludable (México) - - Equilibrate -

Sen­ta­da so­bre el pi­so, lle­va tu ta­lón del pie iz­quier­do lo más cer­ca que pue­das de tu glú­teo de­re­cho, do­bla tu ro­di­lla de­re­cha y cru­za tu pie ha­cia el la­do iz­quier­do. Co­lo­ca tu bra­zo de­re­cho atrás de tu ca­de­ra y ele­va el bra­zo iz­quier­do ha­cia el te­cho, en la in­ha­la­ción haz una tor­sión tra­tan­do de lle­var tu ab­do­men por afue­ra de tu pier­na de­re­cha y co­lo­ca tu co­do iz­quier­do so­bre la ro­di­lla de­re­cha. Des­pués de 5 res­pi­ra­cio­nes, des­haz la tor­sión y re­pi­te aho­ra del la­do de­re­cho. Es­ta tor­sión ma­sa­jea los ór­ga­nos ab­do­mi­na­les, por tan­to, es­ti­mu­la el rie­go san­guí­neo en la zo­na, así co­mo la di­ges­tión.

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