Há­bi­tos de la tar­de

Familia Saludable (México) - - Equilibrate -

Co­me des­pa­cio. Ol­ví­da­te de la pri­sa, al me­nos cuan­do co­mas. De es­ta ma­ne­ra es­cu­cha­rás las se­ña­les que tu cuer­po te man­da pa­ra iden­ti­fi­car cuan­do ya es­tás sa­tis­fe­cha; así te aho­rra­rás va­rias ca­lo­rías ex­tras que tu cuer­po no ne­ce­si­ta. ¿Qué pa­sa si te ex­ce­des? Ade­más de ga­nar ki­li­tos de más, te sen­ti­rás som­no­lien­ta y can­sa­da, tam­bién pue­den pre­sen­tar­se ma­les­ta­res co­mo in­di­ges­tión e in­fla­ma­ción, con lo que te sen­ti­rás fa­tal y has­ta de mal hu­mor.

No mas­ti­ques chi­cle. La health coach Va­le­ria Lo­zano re­co­mien­da que evi­tes es­te há­bi­to, pues si lo ha­ces gas­tas sa­li­va y en­zi­mas ne­ce­sa­rias pa­ra di­ge­rir la co­mi­da. Ade­más, es­te há­bi­to te pue­de pro­vo­car in­fla­ma­ción, ya que le es­tás en­vian­do una se­ñal equi­vo­ca­da a tu or­ga­nis­mo de que de­be pre­pa­rar­se pa­ra di­ge­rir.

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