Há­bi­tos de la no­che

Familia Saludable (México) - - Equilibrate -

Ce­na li­ge­ro. Una en­sa­la­da, ver­du­ras gui­sa­das o unos ta­cos de le­chu­ga son op­cio­nes ri­cas y sa­lu­da­bles. Re­cuer­da que en la no­che ya no tie­nes su­fi­cien­te tiem­po pa­ra di­ge­rir los ali­men­tos, por eso tu co­mi­da de­be ser lo más li­ge­ra po­si­ble, así des­can­sa­rás y le da­rás a tu or­ga­nis­mo la opor­tu­ni­dad de que se re­ge­ne­re y reali­ce sus fun­cio­nes noc­tur­nas.

Duér­me­te tem­prano. Ca­da vez nos acos­tum­bra­mos más a pos­ter­gar la ida a la ca­ma, en­tre que te que­das vien­do tu se­rie fa­vo­ri­ta o apro­ve­chas pa­ra po­ner en or­den tu ho­gar. Or­ga­ní­za­te pa­ra que te duer­mas má­xi­mo a las 10 de la no­che. Pue­de pa­re­cer­te im­po­si­ble, pe­ro hay es­tu­dios que com­prue­ban que las ho­ras pre­vias a la me­dia­no­che son las más re­pa­ra­do­ras.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.