Tips bá­si­cos pa­ra me­di­tar

Familia Saludable (México) - - Equilibrate -

Cons­tan­cia: co­mo cual­quier há­bi­to, es ne­ce­sa­rio que te com­pro­me­tas y lo prac­ti­ques re­gu­lar­men­te. Tra­ta de me­di­tar to­dos los días o al me­nos un par de ve­ces por se­ma­na. Es­pa­cio ideal: re­ser­var una ha­bi­ta­ción o rin­cón es­pe­cial te ha­rá sen­tir­te más có­mo­da, así ten­drás ma­yor ins­pi­ra­ción. Uti­li­za al­gún co­jín es­pe­cial, crea al­gún al­tar con fi­gu­ras o frases que te mo­ti­ven. Eli­ge: es im­por­tan­te co­men­zar po­co a po­co, so­bre to­do si eres prin­ci­pian­te. Te re­co­men­da­mos in­ten­tar pri­me­ro al­gu­nas téc­ni­cas de res­pi­ra­ción, ya que ade­más de ser ex­ce­len­tes pa­ra cal­mar tu men­te, son vi­ta­les pa­ra cual­quier otro ti­po de me­di­ta­ción. Po­co a po­co: aun­que es­tés emo­cio­na­da por em­pe­zar a me­di­tar, lo me­jor se­rá ini­ciar por se­sio­nes cor­tas de 10 a 30 mi­nu­tos, si te fuer­zas de­ma­sia­do co­men­za­rás a ver la me­di­ta­ción co­mo al­go pe­sa­do y di­fí­cil. Com­ple­men­tos: lle­gar a una re­la­ja­ción fí­si­ca te re­sul­ta­rá más fá­cil si prac­ti­cas al­gu­na dis­ci­pli­na co­mo yo­ga o tai-chi. En ge­ne­ral, cual­quier mé­to­do que te ayu­de a li­be­rar es­trés, ha­rá tus se­sio­nes más pro­duc­ti­vas. Sin ex­pec­ta­ti­vas: re­cuer­da que to­do lle­va su tiem­po, tu men­te es cam­bian­te y al­gu­nos días te se­rá más com­pli­ca­do me­di­tar, sim­ple­men­te no te frus­tres. Bus­ca ase­so­ría: no es­tá de más con­sul­tar al­gún experto, leer li­bros y asis­tir a to­da cla­se de ayu­da que te per­mi­ta me­jo­rar tus téc­ni­cas.

Aho­ra que lo sa­bes, no du­des en to­mar­te un tiem­po de tu día pa­ra me­di­tar y ge­ne­rar des­de tu men­te esa sen­sa­ción de go­zo que te per­mi­ti­rá dis­fru­tar tu vi­da agra­de­cien­do to­do lo que eres hoy y cam­bian­do la for­ma en la que mi­ras el mun­do, pa­ra así lle­gar a tu po­ten­cial más ele­va­do y con ello a un es­ta­do de fe­li­ci­dad.

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