Sit­ting. Los tips que te ayu­da­rán a con­tra­rres­tar­lo.

Es­te fe­nó­meno se lla­ma sit­ting y es­tá da­ñan­do la sa­lud de mu­chos. ¡Te pro­po­ne­mos un plan dia­rio pa­ra evi­tar­lo!

Familia Saludable (México) - - CONTENIDO - POR JES­SI­CA LÓ­PEZ • FOTOS ISTOCK

Le­sio­nes de es­pal­da, ro­di­llas, cue­llo y cin­tu­ra; ma­la cir­cu­la­ción y do­lo­res mus­cu­la­res son los ma­les­ta­res fí­si­cos cau­sa­dos por el sit­ting, nom­bre que de­no­mi­na a la ac­ción de per­ma­ne­cer sen­ta­do un tiem­po pro­lon­ga­do. Lo sor­pren­den­te es que afec­ta in­clu­so a quie­nes ha­cen ejer­ci­cio dia­rio.

¿Qué ha­cer cuan­do ne­ce­si­tas per­ma­ne­cer sen­ta­da du­ran­te mu­chas ho­ras? En efec­to, el sit­ting se es­tá con­vir­tien­do en un mal de la so­cie­dad ac­tual por­que mu­chas ac­ti­vi­da­des dia­rias im­pli­can es­tar sen­ta­dos va­rias ho­ras: tra­ba­jar, via­jar, con­du­cir, co­mer, es­tu­diar... Sin em­bar­go, es po­si­ble con­tra­rres­tar­lo con al­gu­nas pe­que­ñas ac­cio­nes. Tu ob­je­ti­vo: no per­ma­ne­cer in­mó­vil más de una ho­ra con­ti­nua.

Re­lax La mu­ñe­ca 1 de 30 mi­nu­tos Pá­ra­te, sacude los bra­zos y las pier­nas; gi­ra la ca­be­za pa­ra ac­ti­var el cue­llo y sién­ta­te. El re­creo Tó­ma­te diez mi­nu­tos en la ma­ña­na pa­ra be­ber tu ca­fé o co­mer tu lunch, fue­ra de tu es­cri­to­rio. Haz un ejer­ci­cio de...

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