EJERCÍTATE

H para Hombres - - CASILLERO -

•APLAU­SO Al pre­sio­nar una pal­ma con­tra la otra sua­ve­men­te, po­drás equi­li­brar tus sen­ti­mien­tos y emo­cio­nes; ade­más de lo­grar con­cen­trar­te, con­se­gui­rás po­ner en or­den tus ideas y tu flu­jo san­guí­neo flui­rá con ma­yor efi­ca­cia.

•DE­DO-ANU­LAR

In­ha­la por la na­riz y ex­ha­la len­ta­men­te por la bo­ca, des­pués da un sua­ve ma­sa­je en es­te de­do por 5 min. Di­suel­ve sen­ti­mien­tos co­mo tris­te­za y ago­bio, y li­be­ra la ma­la vi­bra.

•DE­DO-ÍN­DI­CE

Pre­sio­na el de­do ín­di­ce por cin­co mi­nu­tos pa­ra ex­cluir sen­ti­mien­tos co­mo frus­tra­ción, ver­güen­za y mie­do, ade­más de dis­mi­nuir do­lo­res mus­cu­la­res de es­pal­da.

•DE­DO-ME­DIO.

Pre­sio­na lo más fuer­te po­si­ble y suél­ta­lo va­rias ve­ces. Sir­ve pa­ra equi­li­brar la pre­sión ar­te­rial; si quie­res con­tro­lar tus emo­cio­nes, te ayu­da­rá mu­cho a la vez que te qui­ta­rá el can­san­cio.

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