EN FOR­MA

RE­CU­PE­RA­CIÓN

H para Hombres - - CONTENIDO - POR VE­RÓ­NI­CA VE­LÁZ­QUEZ FO­TOS SHUTTERSTOCK

18 TU­VIS­TE EL VA­LOR (Y LA CON­DI­CIÓN FÍ­SI­CA) PA­RA CO­RRER EL MA­RA­TÓN DE LA CDMX. BIEN POR TI. AHO­RA TO­CA EL TURNO A TU CUER­PO DE RE­CU­PE­RAR­SE. AQUÍ TE DE­CI­MOS CÓMO REBES HA­CER­LO.

Du­ran­te el ejer­ci­cio, los múscu­los su­fren pe­que­ñas fi­su­ras a cau­sa del es­fuer­zo y es­to su­ce­de en ma­yor me­di­da du­ran­te El com­pe­ten­cias de dis­tan­cias lar­gas. per­mi­te que pe­rio­do de re­cu­pe­ra­ción es lo que nor­mal, for­man­do los múscu­los vuel­van a su es­ta­do que re­pa­ran nue­vas cé­lu­las mus­cu­la­res las fi­su­ras des­gas­ta­das. em­pie­za Una bue­na ru­ti­na de re­cu­pe­ra­ción in­dis­pen­sa­bles: an­tes de la ca­rre­ra con dos ele­men­tos ali­men­ta­do. es­tar bien hi­dra­ta­do y y sin bue­na Si ini­cias la ca­rre­ra des­hi­dra­ta­do y hue­sos car­ga de car­bohi­dra­tos, los múscu­los el sis­te­ma su­fren más de la cuen­ta y, peor aún, for­za­das. car­dio­vas­cu­lar tra­ba­ja­rá a mar­chas

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