INCLÚYELOS EN TU DIE­TA CON ES­TE ME­NÚ

SON ALI­MEN­TOS Y HIERBAS CON CIER­TOS COMPONENTES QUE SI SE CON­SU­MEN DE FOR­MA HA­BI­TUAL O RE­GU­LAR, Y EN LAS PORCIONES ADE­CUA­DAS, PUE­DEN PRO­POR­CIO­NAR GRAN­DES BE­NE­FI­CIOS PA­RA EL SIS­TE­MA INMUNE, LA SA­LUD DIGESTIVA Y CARDIOVASCULAR.

InStyle (México) - - BELLEZA -

DESAYUNO

Ju­go ver­de: li­cuar 1 re­ba­na­da de pi­ña, 2 ta­llos de apio, 1 pu­ña­do de es­pi­na­ca, 1⁄3 de pe­pino sin se­mi­llas, 1 no­pal baby, 1 cda de ma­ca, es­pi­ru­li­na o chía, ¾ de tz de agua. Ave­na: 1⁄3 de tz de ave­na cru­da,

½ tz de le­che de al­men­dras sin azú­car, 1 cda de chía, 1 cdi­ta de ca­ne­la, ste­via al gus­to. De­jar­la to­da la no­che en el re­fri­ge­ra­dor; por la ma­ña­na, agre­gar ½ tz de fru­tos ro­jos o 1 cdi­ta de cre­ma de al­men­dra o ca­cahua­te sin azú­car.

COLACIÓN DE DÍA

1 man­za­na + 15 pie­zas de al­men­dras.

CO­MI­DA

So­pa de ver­du­ras o cal­do ca­se­ro de po­llo o de car­ne des­gra­sa­do con ver­du­ras. Un fi­le­te de sal­món al horno con li­món, ajo y una cu­cha­ra­da de acei­te de oli­va. ¾ de tz de qui­noa co­ci­da pre­pa­ra­da con ce­bo­lla y cúr­cu­ma.

BA­JAR DE PE­SO

Acei­te de co­co ex­tra­vir­gen, al­ga es­pi­ru­li­na y ca­ne­la.

DESINFLAMAR

Cúr­cu­ma, aloe ve­ra y ajo.

ME­JO­RAR LA CIR­CU­LA­CIÓN

Ver­du­ras ver­des.

RE­DU­CIR LA CELULITIS

Agua de ja­mai­ca y de co­co.

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