EN SUS MAR­CAS, LIS­TOS...

EL COACH SALVADOR GA­RAY­ZAR (@CHAVAYOY) NOS CON­TÓ SO­BRE LOS DI­FE­REN­TES MÉ­TO­DOS QUE PUE­DES PRO­BAR DE­PEN­DIEN­DO DE TUS ME­TAS DE­POR­TI­VAS

InStyle (México) - - BELLEZA -

¿Es bueno al­ter­nar ru­ti­nas?

Es una ex­ce­len­te op­ción pa­ra no caer en el es­tan­ca­mien­to o, peor aún, en el so­bre­en­tre­na­mien­to fí­si­co.

¿Qué ejer­ci­cio es me­jor pa­ra pre­pa­rar tu cuer­po pa­ra la pla­ya?

To­dos tie­nen sus be­ne­fi­cios. Si lo que quie­res es ba­jar los ni­ve­les de gra­sa y te­ner buen tono mus­cu­lar, sin du­da la op­ción es ini­ciar un plan in­ten­si­vo acom­pa­ña­do de una bue­na nu­tri­ción.

¿Cuán­tos días a la se­ma­na de­be­mos ejercitarnos pa­ra ver re­sul­ta­dos rá­pi­dos?

La fre­cuen­cia y la dis­ci­pli­na son cla­ve, por lo cual re­co­mien­do en­tre­nar de 4 a 6 días por se­ma­na.

¿Qué ali­men­tos de­be­mos evi­tar an­tes y des­pués de ha­cer ejer­ci­cio?

Aque­llos con de­ma­sia­da gra­sa o muy con­di­men­ta­dos. Tu me­jor elec­ción an­tes de en­tre­nar se­rán las fru­tas. Una bue­na op­ción es una man­za­na o un plá­tano.

¿Cuál es la cla­ve pa­ra un ab­do­men plano?

Cons­tan­cia en el en­tre­na­mien­to, ali­men­ta­ción, des­can­so, es­ti­ra­mien­tos e hi­dra­ta­ción.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.