5 con­se­jos pa­ra fun­cio­nar al 100 por cien­to:

Marie Claire (México) - - Belleza -

1. ¡Desa­yu­na!

Em­pie­za tu día con ali­men­tos. Se­gún Hay­lie, de­bes co­mer en los pri­me­ros 30 mi­nu­tos des­pués de ha­ber­te des­per­ta­do dia­ria­men­te, ya que “al des­per­tar, tu cuer­po pa­sa por mu­chos cam­bios que ne­ce­si­tan mi­cro­nu­tri­men­tos es­pe­cí­fi­cos, y si no cu­bres sus ne­ce­si­da­des, esos sis­te­mas no fun­cio­nan tan bien co­mo de­be­rían”.

2. Ali­mén­ta­te pa­ra ac­ti­var­te

De­bes co­mer re­gu­lar­men­te. Ca­da tres o cua­tro ho­ras mien­tras es­tés des­pier­ta pa­ra ali­men­tar a tu me­ta­bo­lis­mo.

3. Co­me an­tes de mo­ver­te

Nun­ca ha­gas ejer­ci­cio sin ha­ber co­mi­do aun­que sea una co­la­ción an­tes. “Los mi­cro­nu­tri­men­tos son el com­bus­ti­ble del ejer­ci­cio y el mo­vi­mien­to, y si no pro­vees com­bus­ti­ble, tu cuer­po no po­drá fun­cio­nar. Ade­más tu me­ta­bo­lis­mo se va a re­du­cir y em­pe­za­rás a guar­dar gra­sa por­que el cuer­po per­ci­be que ne­ce­si­tas ener­gía pe­ro na­da es­tá en­tran­do”, ex­pli­ca.

4. Stay real

Es­co­ge to­dos tus ali­men­tos úni­ca­men­te del mar, de la tie­rra y del cie­lo, que son los que van a pro­vo­car un cam­bio en tu cuer­po, ya que con­tie­nen mi­les de mi­cro­nu­tri­men­tos co­mo ami­noá­ci­dos, mi­ne­ra­les y mu­chí­si­mas vi­ta­mi­nas. Evi­ta al 100% los de fá­bri­ca o pro­ce­sa­dos que no apor­tan na­da.

5. Drink up

“To­ma la ter­ce­ra par­te de tu pe­so cor­po­ral en de­ci­li­tros de agua ca­da día, con un má­xi­mo de tres li­tros”, su­gie­re. Siem­pre evi­ta to­mar ca­feí­na y al­cohol, ya que in­flu­yen en la pro­duc­ción de in­su­li­na, el me­ta­bo­lis­mo de glu­co­sa y la fun­ción he­pá­ti­ca, in­ter­fi­rien­do con una fa­se im­por­tan­te de la des­in­to­xi­ca­ción del hí­ga­do.

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