Día 5

Men's Health (México) - - FITNESS + MUSCULO -

En­tre­nar es el me­ca­nis­mo más efi­cien­te pa­ra li­be­rar el es­trés. Lo di­ce la cien­cia, pe­ro com­prué­ba­lo tú. Car­dio: 20’ tro­te + 30´ bi­ci­cle­ta fi­ja ha­cien­do 2’30’’ fuer­te x 30’’ de re­cu­pe­ra­ción + 6 se­ries de 6 mi­nu­tos de ca­rre­ra a al­ta in­ten­si­dad, re­cu­pe­ran­do 2 mi­nu­tos en­tre ca­da se­rie + 10 mi­nu­tos tro­te sua­ve y 10 mi­nu­tos de ejer­ci­cios de co­re

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