Día 4

Men's Health (México) - - FITNESS + MUSCULO -

Ini­cia con 10 mi­nu­tos de co­re BISERIE de press de pe­cho, al­ter­na­do con bí­ceps con man­cuer­nas 3 se­ries de 20 re­pe­ti­cio­nes + 5 mi­nu­tos sal­tos de cuer­da o es­ca­le­ras BISERIE de pe­cho (press) con man­cuer­nas, al­ter­na­do con bí­ceps en má­qui­na 3 se­ries de 18 re­pe­ti­cio­nes BISERIE de pe­cho en apa­ra­to al­ter­na­do con bí­ceps en po­lea 3 se­ries de 16 re­pe­ti­cio­nes BISERIE de pe­cho (Cris­tos) al­ter­na­do con ab­do­mi­na­les la­te­ra­les 4 se­ries de 20 re­pe­ti­cio­nes + 200 ab­do­mi­na­les en se­ries de 20 y 30 mi­nu­tos de car­dio

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