Soy de los que no fal­ta al gym, pe­ro en la ofi­ci­na me caí y aun­que no tu­ve frac­tu­ra, pre­sen­té una in­fla­ma­ción en el bra­zo de­re­cho, jus­to arri­ba del co­do.

Sien­to do­lor le­ve, ¿pue­do en­tre­nar así?

Men's Health (México) - - MH RESPONDE -

ANÓNIMO

Prac­ti­car ejer­ci­cio con una in­fla­ma­ción o he­ma­to­ma no es na­da fa­vo­ra­ble, prin­ci­pal­men­te por­que la le­sión ha­rá di­fí­cil y has­ta do­lo­ro­sa cual­quier ac­ti­vi­dad de­por­ti­va por mí­ni­ma que sea. Mis re­co­men­da­cio­nes son: 1. Acu­de con el mé­di­co es­pe­cia­lis­ta pa­ra des­car­tar frac­tu­ras o da­ños ma­yo­res. 2. Co­lo­ca va­rios cu­bos de hie­lo en una bol­sa de plás­ti­co y apli­ca con ella un sua­ve ma­sa­je en la zo­na afec­ta­da. 3. Si lo deseas, to­ma al­gún an­ti­in­fla­ma­to­rio (di­clo­fe­na­co) pa­ra re­du­cir el do­lor. 4. Even­tual­men­te, fle­xio­na un po­co el co­do. 5. Evi­ta mo­vi­mien­tos brus­cos, pe­ro so­bre to­do, el le­van­ta­mien­to de pe­so. 6. Es­pe­ra de cua­tro a cin­co días antes de vol­ver al gym.

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