DORSAL AN­CHO

Men's Health (México) - - SALUD -

En po­si­ción de pie y apo­ya­do so­bre una pa­red, tra­ta de to­car con la ca­be­za la pa­red mien­tras la es­pal­da si­gue apo­ya­da. Bus­ca una postura ‘sa­can­do’ el pe­cho y tra­ta de man­te­ner es­ta postura er­gui­da y rec­ta por va­rios mi­nu­tos.

SIGNO Si se pue­de apre­ciar una jo­ro­ba en tu es­pal­da y/o eres in­ca­paz de rea­li­zar lo an­te­rior, tie­nes que tra­ba­jar es­ta par­te de tu cuer­po.

SO­LU­CIÓN De pie, con fle­xion de tron­co li­ge­ra, ro­ta una mano ja­lan­do la mu­ñe­ca con­tra­ria ha­cia en­fren­te y aba­jo mien­tras to­mas ai­re y vas ex­ha­lan­do len­ta­men­te. Rea­li­za de 5-10 re­pe­ti­cio­nes de 30 se­gun­dos ca­da una.

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