¡Y rue­da más fuer­te que nun­ca!

Sport Life (México) - - Sport Time -

Des­de el fe­nó­meno en que una re­ba­na­da de pan con ji­to­ma­te se con­vier­te en una pe­da­lea­da o una zan­ca­da, exis­ten mu­chas reac­cio­nes quí­mi­cas de por me­dio. Fór­mu­las apar­te, a to­dos nos sue­na eso que a in­ten­si­da­des muy ele­va­das se ge­ne­ra áci­do lác­ti­co y pro­du­ce una sen­sa­ción de múscu­los ar­dien­tes que te obli­ga a ba­jar el ni­vel de es­fuer­zo si pre­ten­des man­te­ner el rit­mo. Aquí tie­nes un en­tre­na­mien­to que en­se­ña­rá a tus múscu­los a re­ci­clar más

rá­pi­do el lac­ta­to pa­ra que ese pun­to de in­ten­si­dad incómoda se des­pla­ce más le­jos. Son in­ter­va­los de 8 mi­nu­tos com­pues­tos por 3 par­tes: 1 min a má­xi­ma in­ten­si­dad + 3 min li­ge­ra­men­te por en­ci­ma del um­bral anae­ró­bi­co + 4 min en tu um­bral anae­ró­bi­co o un po­co por de­ba­jo. Haz 4 mi­nu­tos de tro­te o pe­da­leo sua­ve y vuel­ve al ata­que con un nue­vo in­ter­va­lo. Re­pi­te la se­cuen­cia de 8 min de tra­ba­jo + 4 min. de re­cu­pe­ra­ción de 3 a 4 ve­ces. Los avan­za­dos pue­den ha­cer de 4 a 6 ‘ reps’.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.