Ru­ti­na TA­BA­TA

Sport Life (México) - - En Portada -

Ru­ti­na pa­ra ge­ne­rar co ndi­ción fí­si­ca. Con­sis­te en ha­cer de tres a cin­co se­ries, rea­li­zan­do ca­da ejer­ci­cio du­ran­te 20 se­gun­dos ace­le­ra ndo tu rit­mo car­dia­co al má­xi­mo y en 10 se­gun­dos rec upe­rar­te mien­tras co nti­núas y pre­pa­ra s el si­guien­te EJER­CI­CIO.

Una pre­mi­sa del Cross­Fit es entrenar du­ro; otra es res­pe­tar siem­pre la téc­ni­ca co­rrec­ta de los ejer­ci­cios.

Far­mers Carry. Con unas man­cuer­nas le­van­tas el pe­so des­de una po­si­ción de “dead lift” y em­pie­zas a ca­mi­nar. El pe­so de­be com­pli­car el avan­ce.

Ti­re flip: Con­sis­te en le­van­tar una llan­ta en po­si­ción de “dead lift”, avan­zar con ella pa­ra des­pués aven­tar­la ha­cia el fren­te.

Battling ro­pe: De­bes atar una cuer­da por el cen­tro en al­gún pun­to y em­pe­zar a agi­tar­la. Es­pal­da recta.

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