DES­CAN­SAS PO­CO

El sue­ño es el gran rec upe­ra­dor y re­ge­ne­ra­dor de nues­tro or­ga­nis­mo, y cum­ple un pa­pel fun­da­men­tal pa­ra que asi­mi­le s bien los en­tre­na­mien­tos y con­ti­núes me­jo­ran­do.

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¿ Por qué te ocu­rre?

Con­ci­liar el tra­ba­jo, la fa­mi­lia y el des­can­so es una ta­rea ca­da vez más di­fí­cil. Es co­mún que nos ol­vi­de­mos del des­can­so, sin pen­sar que es im­pres­cin­di­ble pa­ra ren­dir en to­do lo de­más.

¿ Có­mo iden­ti­fi­car­lo?

Sim­ple­men­te es­tan­do cons­cien­te que de­bes dor­mir un mí­ni­mo de sie­te ho­ras.

Con­se­cuen­cias

Te es­tan­cas. El ries­go de le­sión au­men­ta por el es­trés de tu sis­te­ma ner­vio­so, o por la es­ca­sa re­ge­ne­ra­ción de tus te­ji­dos mus­cu­la­res.

¿ Có­mo so­lu­cio­nar­lo? Dur­mien­do y tra­tan­do de te­ner cier­tos mo­men­tos de paz en el día.

¿ Có­mo man­te­ner­lo? In­ten­tan­do res­pe­tar el des­can­so y con­vir­tién­do­lo en un há­bi­to.

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