El pri­mer pa­so… fir­me

Sport Life (México) - - Editorial - Ja­siel MAR­TÍ­NEZ edi­tor @ja­sie­l_m ej­mar­ti­nezp@edi­to­rial.te­le­vi­sa.com.mx

Se­gún la Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud, “el 60% de la po­bla­ción mun­dial no rea­li­za ac­ti­vi­dad fí­si­ca ne­ce­sa­ria pa­ra ob­te­ner be­ne­fi­cios pa­ra su sa­lud”, y en Mé­xi­co las ci­fras no son más pro­me­te­do­ras; se­gún el Ins­ti­tu­to Na­cio­nal de Es­ta­dís­ti­ca y Geo­gra­fía (INE­GI), so­lo el 43.6% de los me­xi­ca­nos son fí­si­ca­men­te ac­ti­vos. Den­tro de es­te por­cen­ta­je, el 57.7% son hom­bres y el 42.3% co­rres­pon­de a las mu­je­res. De igual for­ma, la en­cues­ta rea­li­za­da por el MOPRADEF (Mó­du­lo de Prác­ti­ca De­por­ti­va y Ejer­ci­cio Fí­si­co) en­con­tró que de los en­tre­vis­ta­dos que men­cio­na­ron no ha­ber rea­li­za­do nun­ca al­gu­na ac­ti­vi­dad fí­si­ca, las tres prin­ci­pa­les cau­sas fue­ron: no te­ner tiem­po (41.9%), al­gún pro­ble­ma de sa­lud (17.4%) y can­san­cio la­bo­ral (15.5%). Es aquí don­de no de­jo de ha­cer hin­ca­pié: ejer­ci­tar­se, por po­co que sea, siem­pre sig­ni­fi­ca­rá un be­ne­fi­cio pa­ra tu cuer­po y sa­lud; pe­ro sa­be­mos que dar el pri­mer pa­so no es lo más sen­ci­llo; so­bre to­do si no co­no­ces có­mo res­pon­de­rá tu or­ga­nis­mo a es­ta nue­va prác­ti­ca. Al­gu­nas de las pre­gun­tas que más he re­ci­bi­do son: “¿Có­mo em­pie­zo a co­rrer?, ¿Cuán­tos días de­bo ha­cer ejer­ci­cio a la se­ma­na?, ¿Có­mo ten­go que ca­len­tar?”; es cla­ro que aún hay in­for­ma­ción bá­si­ca que de­be­mos com­par­tir y que exis­ten mu­chas du­das al­re­de­dor so­bre ini­ciar­se en el de­por­te. En es­te nú­me­ro ofre­ce­mos dos im­por­tan­tí­si­mos tests que po­drán brin­dar­te la in­for­ma­ción de cuál es tu es­ta­do de for­ma y sa­lud: una prue­ba de es­fuer­zo (pág. 34), y si lo tu­yo es co­rrer, el más exac­to test del co­rre­dor (pág. 56). Haz­los y per­mí­te­nos acom­pa­ñar­te en ese pri­mer pa­so rum­bo a una nue­va vi­da ac­ti­va y sa­lu­da­ble. Pe­ro que­re­mos guiar­te de una for­ma se­gu­ra, tam­bién en­con­tra­rás un especial con 29 es­ti­ra­mien­tos (pa­ra an­tes y des­pués de tu de­por­te) que pre­pa­ran tus múscu­los pa­ra que no te le­sio­nes. ¡Que ini­cies tu aven­tu­ra de­por­ti­va con pa­sos fir­mes!

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