CO­RRER PA­RA NO SA­LIR CO­RRIEN­DO

Có­mo el ru­ning te ayu­da a re­sol­ver tus pro­ble­mas

Sport Life (México) - - Sport Time -

Pen­sa­rás me­jor:

Un es­tu­dio de la Uni­ver­si­dad de Min­ne­so­ta se­ña­la que las per­so­nas que rea­li­zan ac­ti­vi­dad fí­si­ca in­ten­sa apren­den un 20 por cien­to más rá­pi­do y me­jo­ran la re­ten­ción a lar­go pla­zo.

Sen­ti­rás me­nos an­sie­dad:

Co­rrer es más efec­ti­vo con­tra la an­sie­dad que mu­chos me­di­ca­men­tos, ya que re­fres­ca la ges­tión de los pen­sa­mien­tos y man­tie­ne la men­te li­bre de preo­cu­pa­cio­nes mien­tras se prac­ti­ca.

Dor­mi­rás me­jor:

Un es­tu­dio rea­li­za­do por la Uni­ver­si­dad de Stan­ford ase­gu­ra que co­rrer me­jo­ra los pro­ble­mas de in­som­nio en adul­tos me­dian­te me­ca­nis­mos psi­co­ló­gi­cos (mi­ni­mi­za el es­trés y dis­mi­nu­ye la an­sie­dad) y fi­sio­ló­gi­cos (por re­la­ja­ción de los múscu­los y re­gu­la­ción tér­mi­ca).

Es­ta­rás más ani­ma­do:

Prac­ti­car ejer­ci­cio fí­si­co de ma­ne­ra re­gu­lar se­gre­ga en­dor­fi­nas, la “hor­mo­na de la fe­li­ci­dad”, que tie­nen el po- der de re­du­cir el do­lor y au­men­tar el pla­cer. Ade­más, cum­plir con tus ob­je­ti­vos pro­vo­ca­rá un in­cre­men­to de au­to­con­fian­za, lo que te ha­rá sen­tir­te me­jor.

Te ayu­da­rá con­tra tus adic­cio­nes:

De­jar el ta­ba­co o po­ner­te a die­ta es más fá­cil si em­pie­zas a co­rrer, por­que el ejer­ci­cio in­ten­so es un tran­qui­li­zan­te na­tu­ral que te ha­ce men­tal­men­te más fuer­te.

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