RU­TI­NA DE EJER­CI­CIO VA­RIA­DA

Sport Life (México) - - Nutrición Salud -

Los ejer­ci­cios es­pe­cí­fi­cos pa­ra for­ta­le­cer el ab­do­men son bá­si­cos, pe­ro no ol­vi­des su­mar al­gún ejer­ci­cio de ti­po car­dio­vas­cu­lar (co­rrer, na­dar, bi­ci...) pues en es­te ti­po de prác­ti­cas tu or­ga­nis­mo uti­li­za la gra­sa co­mo com­bus­ti­ble. Pro­cu­ra ha­cer se­sio­nes de al me­nos una ho­ra pa­ra que es­te pro­ce­so sea efec­ti­vo. Una for­ma prác­ti­ca de con­se­guir un ab­do­men mar­ca­do es com­bi­nar el car­dio (que te ayu­da­rá a que­mar la gra­sa ab­do­mi­nal) con otras dis­ci­pli­nas don­de tra­ba­jes de ma­ne­ra con­ti­nua y cons­cien­te los múscu­los ab­do­mi­na­les. Una cla­se de kick bo­xing, por ejem­plo, po­ne mu­cho én­fa­sis en el tron­co, y la fuer­za ab­do­mi­nal es bá­si­ca pa­ra lo­grar un buen punch o una pa­ta­da. Prac­ti­car yo­ga tam­bién pue­de ser una ma­ne­ra de lo­grar mar­car tus cua­dri­tos pues pa­ra lo­grar el equi­li­brio y ba­lan­ce en dis­tin­tas pos­tu­ras, in­vo­lu­crar los múscu­los ab­do­mi­na­les es cla­ve. Boot Camp, box, pi­la­tes, na­ta­ción y belly dan­cing son al­gu­nos ejem­plos de más dis­ci­pli­nas que re­quie­ren de mu­cha fuer­za ab­do­mi­nal pa­ra su desem­pe­ño.

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