ERROR: Ha­cer ab­do­mi­na­les sin pa­rar

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Ha­cer los ab­do­mi­na­les tra­di­cio­na­les (en­co­gi­mien­tos acos­ta­do) es­tá so­bre­va­lo­ra­do, no so­lo no re­sul­ta efec­ti­vo pa­ra eli­mi­nar la gra­sa de la cin­tu­ra, sino que ade­más es un ries­go muy ele­va­do pa­ra la co­lum­na lum­bar. ¡Cui­da­do!

Tra­ba­jar los múscu­los de la pa­red ab­do­mi­nal es co­rrec­to y ne­ce­sa­rio, pe­ro con un plan­tea­mien­to de me­jo­ra fun­cio­nal, ac­ti­van­do los múscu­los de la fa­ja ab­do­mi­nal pa­ra que cum­pla su fun­ción es­ta­bi­li­za­do­ra de la co­lum­na y se pue­da ac­ce­der con me­nor ries­go y ma­yor efi­ca­cia ha­cia ejer­ci­cios más exi­gen­tes co­mo sen­ta­di­llas (cual­quier ti­po de squats), sal­tos, press o lan­za­mien­tos. Al­can­zar es­te ni­vel de com­pe­ten­cia se­rá lo que real­men­te te ayu­de a in­cre­men­tar el gas­to me­ta­bó­li­co y a eli­mi­nar más gra­sa.

Cam­bia el des­fa­sa­do y pe­li­gro­so con­cep­to de ha­cer cien­tos de “crunchs” en el sue­lo por pro­pues­tas de tra­ba­jo del co­re con me­nos re­pe­ti­cio­nes y me­nor fre­cuen­cia.

Los ab­do­mi­na­les hay que in­vo­lu­crar­los, no ma­cha­car­los.

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