SU­PLE­MEN­TOS QUE AYU­DAN

Sport Life (México) - - Nutrición Salud -

Siem­pre se pien­sa en su­ple­men­tos que

ma­gra­sas es­pe­ran­do re­sul­ta­dos ca­si mi­la­gro­sos, sin em­bar­go, de­be­mos con­tem­plar otros que más que in­ci­ne­rar gra­sa fa­vo­re­cen el ren­di­mien­to y pro­te­gen a la ma­sa mus­cu­lar con­si­guien­do con­ti­nui­dad, en­tre­na­mien­tos efec­ti­vos y, fi­nal­men­te, ele­va­dos con­su­mos ca­ló­ri­cos. En pe­rio­dos de in­cre­men­to de los en­tre­na­mien­tos y en al­gu­nos ca­sos re­du­cien­do los hi­dra­tos de car­bono, re­sul­ta muy in­tere­san­te em­plear su­ple­men­tos de re­co­no­ci­da efi­cien­cia co­mo los ami­noá­ci­dos ra­mi­fi­ca­dos (BCAA´s), la glutamina y los áci­dos gra­sos Ome­ga-3.

To­ma en­tre tres y cua­tro gra­mos de BCAA´s jun­to con otros tres o cua­tro de glutamina an­tes de en­tre­na­mien­tos exi­gen­tes. Tu ma­sa mus­cu­lar es­ta­rá pro­te­gi­da, ya que son ami­noá­ci­dos esen­cia­les, y to­ma­dos an­tes de en­tre­nar, re­tra­sa­rán la apa­ri­ción de la fa­ti­ga.

Un su­ple­men­to in­tere­san­te es el áci­do li­no­lei­co con­ju­ga­do, más co­no­ci­do co­mo CLA. Son áci­dos gra­sos que fa­ci­li­tan el pro­pio me­ta­bo­lis­mo de de­gra­da­ción de áci­dos gra­sos y nos apor­tan im­por­tan­tes vi­ta­mi­nas li­po­so­lu­bles.

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