En­tré­na­los con un ro­ller

Sport Life (México) - - Sport Time - SPORT L I F E

El ro­ller tie­ne mu­chas po­si­bi­li­da­des, pe­ro se­gu­ro que no co­no­ces es­tos ejer­ci­cios pa­ra am­pliar tu re­per­to­rio de ru­ti­nas ab­do­mi­na­les: uno lo­ca­li­za­do, uno de es­ta­bi­li­dad y uno más pa­ra ele­var la in­ten­si­dad.

Rue­da el ro­ller so­bre las pier­nas

ele­van­do tus hom­bros. Con­se­gui­rás un tra­ba­jo muy efec­ti­vo al lo­ca­li­zar­lo so­lo en los ab­do­mi­na­les.

Apo­ya la zo­na de las ti­bias so­bre el ro­ller

y rue­da ha­cia de­lan­te y atrás. Uno de los ejer­ci­cios más sen­ci­llos pe­ro ca­paz de lo­grar gran in­ten­si­dad.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.