Des­plan­te con pa­ta­da ATRÁS

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3 se­ries de 8 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na. Ha­cer el pa­so lar­go ac­ti­va­rá en ma­yor me­di­da los glú­teos. Es im­por­tan­te que la ro­di­lla no pa­se la pun­ta de los pies y que la es­pal­da es­té siem­pre rec­ta. Al dar la pa­ta­da, haz­la apre­tan­do el glú­teo.

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