Pa­ta­da la­te­ral pa­ra glú­teos

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3 se­ries de 12 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na.

Cuan­do es­ti­res la pier­na, dé­ja­la arri­ba apre­tan­do el glú­teo por dos se­gun­dos y ba­ja len­ta­men­te. Si quie­res más di­fi­cul­tad, usa po­lai­nas. Tie­ne que ser un pe­so que te per­mi­ta do­mi­nar el mo­vi­mien­to y la pos­tu­ra to­do el tiem­po.

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