¿CÓ­MO ES­TI­RAR?

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El do­lor a con­se­cuen­cia de un ca­lam­bre se ali­via con el es­ti­ra­mien­to del múscu­lo. És­te se de­be rea­li­zar sua­ve y len­ta­men­te, re­pi­tién­do­lo en va­rias oca­sio­nes. Ade­más, es acon­se­ja­ble prac­ti­car un li­ge­ro masaje en sen­ti­do de las fi­bras mus­cu­la­res pa­ra fa­vo­re­cer la re­la­ja­ción y el au­men­to de apor­te vas­cu­lar en la zo­na, así co­mo pa­ra au­men­tar la tem­pe­ra­tu­ra lo­cal. Es im­por­tan­te pre­ve­nir es­te ti­po de do­len­cias con una co­rrec­ta hi­dra­ta­ción, au­men­tan­do la in­ges­ta de po­ta­sio y ca­len­tan­do el múscu­lo an­tes de la prác­ti­ca de­por­ti­va.

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