EL ES­TI­RA­MIEN­TO COM­PLE­TO

PA­RA TO­DA TU CA­DE­NA AN­TE­RIOR

Sport Life (México) - - Sport Time -

La ca­de­na an­te­rior se pre­sen­ta con gran­des acor­ta­mien­tos, so­bre to­do en pec­to­ra­les y fle­xo­res de ca­de­ra. Es­te sen­ci­llo es­ti­ra­mien­to con­si­gue en un mo­vi­mien­to es­ti­rar a es­tos tó­ni­cos gru­pos mus­cu­la­res. Arro­dí­lla­te con las ma­nos apo­ya­das so­bre los ta­lo­nes y rea­li­za una ex­ten­sión de ca­de­ra. Pro­yec­ta el pe­cho ha­cia arri­ba y man­tén un ins­tan­te la po­si­ción rea­li­zan­do una ins­pi­ra­ción am­plia pa­ra abrir la ca­ja to­rá­ci­ca y con­se­guir un ma­yor es­ti­ra­mien­to de to­da la cin­tu­ra es­ca­pu­lar. El pe­so de las ma­nos so­bre el apo­yo de los pies li­be­ra­rá de car­gas a la co­lum­na en ex­ten­sión.

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