¿Có­mo in­te­grar el tra­ba­jo del co­re en nues­tras ru­ti­nas?

Sport Life (México) - - Diagnóstico Salud -

Ade­más de los be­ne­fi­cios an­te­rio­res, in­te­grar el tra­ba­jo del co­re en nues­tras ru­ti­nas nos apor­ta al­go fun­da­men­tal hoy en día: aho­rra­mos tiem­po. Si po­de­mos de­di­car­nos a to­da nues­tra mus­cu­la­tu­ra en una so­la se­sión y al mis­mo tiem­po re­for­zar glú­teos, lum­ba­res y ab­do­mi­na­les, te­ne­mos la com­bi­na­ción ga­na­do­ra pa­ra ha­cer de és­ta la ru­ti­na per­fec­ta. Una se­sión in­ten­sa ca­paz de ac­ti­var tu me­ta­bo­lis­mo, au­men­tar los ni­ve­les de fuer­za y ca­paz de me­jo­rar tu con­di­ción fí­si­ca ge­ne­ral. Pa­ra lo­grar­lo va­mos a ne­ce­si­tar ejer­ci­cios des­ti­na­dos al tra­ba­jo de los gran­des gru­pos mus­cu­la­res (dor­sa­les, pec­to­ra­les, cua­drí­ceps) que tam­bién in­vo­lu­cren a otros múscu­los más pe­que­ños (bí­ceps, trí­ceps y ge­me­los, por ejem­plo). An­tes de em­pe­zar rea­li­za un buen ca­len­ta­mien­to, la elíp­ti­ca pue­de ser la op­ción ideal, ya que mo­vi­li­za y tra­ba­ja to­dos los gran­des gru­pos mus­cu­la­res. Pa­ra eje­cu­tar co­rrec­ta­men­te los ejer­ci­cios, se re­quie­re un buen con­trol pos­tu­ral y do­mi­nio de la téc­ni­ca co­rrec­ta.

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