PE­RRO BO­CA­BA­JO

Ad­ho Muk­ha Sva­na­sa­na

Sport Life (México) - - Yoga Deporte -

Co­ló­ca­te a ga­tas so­bre seis apo­yos: ma­nos, ro­di­llas y de­dos de los pies. Al ex­ha­lar ele­va las ca­de­ras ha­cia el cie­lo, crean­do una lí­nea rec­ta que va des­de las ma­nos has­ta és­tas. Ima­gí­na­te que al­guien lle­va tus ta­lo­nes ha­cia la tie­rra, y así no­ta­rás el es­ti­ra­mien­to en los is­quio­ti­bia­les que re­co­rren la par­te pos­te­rior de las pier­nas. Las ma­nos y los pies es­tán muy ac­ti­vos, em­pu­jan­do el sue­lo, y las ro­di­llas pue­den en­con­trar­se li­ge­ra­men­te do­bla­das pa­ra man­te­ner la ali­nea­ción de la es­pal­da.

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